做設計~不宜常熬夜!!!

常熬夜或生活作息不正常的人，長時間下來，人很容易顯得較蒼老、身體也容易變差。所以，如果您是需要熬夜或加班的話，千萬記住：

（一）不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大﹔最好儘量吃點水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
（二） 開始熬夜前，不妨來顆維他命Ｂ群營養丸﹔因為維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抵抗力。
（三） 想要喝提神飲料，最好以綠茶為主，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽﹔但若是胃腸不好的人，可以改喝枸杞子泡熱水的茶。
（四） 熬夜前千萬記得卸妝或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，使熬夜後長了滿臉的痘痘。
（五） 熬夜之後，第二天中午時，最好可以打個小盹。

若是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，至少讓肝、膽得到適度的休息。一般的夜貓族常常是凌晨三、四點睡到隔天下午三、四點，雖然也足足有十二個小時的睡眠，但總是顯得沒睡飽，是因為長期以來都沒有讓肝好好休息，所以也會出現精神萎靡、臉色蒼白的現象，即使睡眠時間再長，它所獲得的睡眠品質也是無法與正常的睡眠時間相比的。
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息,中午可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

為什麼呢?

因為晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不用止咳，以免抑制廢積物的排除。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

不管是因為工作或學習迫於無奈的熬夜，還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣，熬夜過量，有礙健康。因此我們呼籲盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

所以不論是不是學設計、做設計的。一般人都盡量不要去熬夜!!!